Este programa nace de una experiencia profundamente personal.
Durante una etapa de estrés sostenido y síntomas compatibles con el burnout, comencé a buscar herramientas que me ayudaran a comprender mejor la ansiedad, el cansancio emocional, el mal descanso y la sensación de vivir desconectada de mí misma.
Fue entonces cuando descubrí el mindfulness. Me formé, lo integré en mi vida personal y profesional, y pude comprobar cómo estas prácticas podían ayudarme a desarrollar más calma, presencia y regulación emocional.
Con el tiempo empecé a compartir estas herramientas en pequeños grupos y en consulta. De ahí nace este programa: de la unión entre experiencia personal, formación profesional y el deseo de ofrecer un espacio cercano, práctico y basado en la evidencia para acompañar a otras personas en su propio proceso de bienestar.
El programa incluye:
— 12 semanas de duración
— Una sesión grupal semanal de 1 hora y media
— Grupos reducidos
— Formato online y en directo
— Material complementario: meditaciones guiadas, ejercicios y recomendaciones
— Grupo de WhatsApp de acompañamiento, con espacio para dudas y seguimiento dos veces por semana
Se trata de un programa teórico-práctico en el que combinaremos explicación, práctica y acompañamiento grupal.
A lo largo de las sesiones aprenderemos herramientas de atención plena, regulación emocional y autocuidado que puedas incorporar a tu vida cotidiana de una forma progresiva y respetuosa con tu ritmo.
El enfoque está inspirado en mindfulness y en modelos terapéuticos basados en la evidencia, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), favoreciendo una mayor calma, presencia y flexibilidad emocional.
El mindfulness o atención plena es una práctica con respaldo científico que nos ayuda a desarrollar una mayor conciencia del momento presente y a relacionarnos de una forma más consciente y amable con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
Puede favorecer la reducción del estrés, la regulación emocional y una mayor capacidad para afrontar las dificultades de la vida cotidiana con calma, claridad y equilibrio.
En este programa, el mindfulness se combina con herramientas procedentes de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), para comprender mejor cómo funciona nuestra mente y aprender a responder de forma más flexible ante las experiencias difíciles.
Estamos programados para sobrevivir, para anticipar amenazas y protegernos. Pero también podemos aprender a observar nuestra mente con más conciencia y a vivir con mayor presencia, calma y claridad.
no para vivir en calma
El programa consta de 12 sesiones grupales de una hora y media de duración.
Nos encontraremos una vez por semana en un espacio online, en directo y en grupos reducidos, para favorecer un acompañamiento cercano, participativo y respetuoso con el ritmo de cada persona.
A lo largo del proceso iremos comprendiendo mejor cómo funciona nuestra mente, cómo responde el sistema nervioso al estrés y de qué manera se relacionan pensamientos, emociones y cuerpo.
Al mismo tiempo, incorporaremos herramientas prácticas de mindfulness, regulación emocional y autocuidado que puedan ayudarte a vivir con más calma, presencia y equilibrio en tu día a día.
En cada sesión combinaremos explicación, práctica y espacio de reflexión compartida.
Exploraremos cómo funciona nuestra mente, cómo responde el cuerpo ante el estrés y de qué manera pensamientos, emociones y sensaciones influyen en nuestra forma de vivir y relacionarnos.
A lo largo del programa aprenderemos ejercicios de atención plena, prácticas de respiración, dinámicas de observación y meditaciones guiadas que podrás incorporar a tu vida cotidiana.
El objetivo es que puedas comprender mejor lo que te ocurre, desarrollar recursos concretos de regulación emocional y afrontar el estrés y las dificultades con mayor conciencia, calma y equilibrio.
Todo ello desde un enfoque basado en mindfulness y en modelos terapéuticos con respaldo científico, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Este programa puede ayudarte a vivir con más calma, presencia y equilibrio en tu día a día.
A lo largo del proceso aprenderás a comprender mejor cómo funciona tu mente, por qué reaccionamos como lo hacemos ante el estrés y cómo influyen nuestros pensamientos, emociones y hábitos en nuestro bienestar.
También irás incorporando herramientas prácticas de atención plena, regulación emocional y autocuidado para afrontar las dificultades con mayor conciencia, flexibilidad y amabilidad hacia ti.
Se trata de un proceso progresivo y respetuoso con tu ritmo, orientado no solo a reducir el estrés o la ansiedad, sino también a cultivar una relación más consciente y amable contigo y con lo que vives.
Este programa está dirigido a personas que desean cuidar su bienestar emocional, comprender mejor cómo funciona su mente y desarrollar recursos para afrontar el día a día con mayor calma y equilibrio.
Puede ser especialmente útil si estás atravesando una etapa de estrés, ansiedad, agotamiento emocional o síntomas relacionados con el burnout. También si sientes la necesidad de parar, escucharte y relacionarte contigo de una forma más amable.
A lo largo del programa aprenderás a reconocer mejor tus patrones de pensamiento y reacción, regular el impacto del estrés en tu vida e incorporar hábitos que favorezcan una mayor presencia, autocuidado y bienestar.
En definitiva, es un espacio para quienes desean vivir con menos ruido interno, menos autoexigencia y una mayor sensación de claridad y equilibrio.
Si tienes dudas sobre si este programa encaja contigo, puedes escribirme. Estaré encantada de orientarte sin compromiso.
Horarios, pago y organización
Una vez formado el grupo, recibirás toda la información necesaria para comenzar el programa: fechas, horarios, acceso a las sesiones online, materiales y funcionamiento del acompañamiento entre sesiones.
Las sesiones se realizarán en formato online y en directo, en grupos reducidos, favoreciendo un espacio cercano, participativo y respetuoso.
Precio del programa completo: 300 €
Con motivo de esta primera edición abierta, el programa cuenta con un precio especial de lanzamiento.
Modalidades de pago:
Un único pago de 300 € al inicio del programa.
Dos pagos de 150 €, para mayor comodidad.
La reserva de plaza quedará confirmada una vez realizado el primer pago.
Si estás pensando en participar o tienes cualquier duda, puedes escribirme sin compromiso. Estaré encantada de informarte y orientarte sobre los grupos disponibles.