Este programa nace de una experiencia profundamente personal.
Durante una etapa de estrés sostenido y síntomas compatibles con el burnout, comencé a buscar herramientas que pudieran ayudarme a comprender mejor la ansiedad, el cansancio emocional, el mal descanso y esa sensación de desconexión que muchas personas vivimos en determinados momentos de la vida.
Fue entonces cuando descubrí el Mindfulness y empecé a profundizar en él desde una mirada tanto personal como profesional. Me formé, lo integré en mi propia vida y pude experimentar cambios significativos en mi bienestar y en mi manera de relacionarme conmigo misma y con el estrés.
Con el tiempo, empecé a compartir estas herramientas en pequeños grupos y posteriormente en consulta, observando cómo podían ayudar también a otras personas a desarrollar una mayor calma, conciencia y regulación emocional.
Este programa surge precisamente de ahí: de la combinación entre experiencia personal, formación profesional y el deseo de crear un espacio cercano, práctico y basado en la evidencia que pueda acompañar a otras personas en su propio proceso de bienestar.
¿En qué consiste el programa?
- 12 semanas de duración (casi 3 meses)
- Una sesión grupal semanal de 1 hora y media
(grupos reducidos)
- Formato online y en directo
- Material complementario
(meditaciones guiadas, ejercicios y recomendaciones)
- Grupo de WhatsApp de acompañamiento y soporte
(dos veces por semana)
Se trata de un programa teórico-práctico orientado a comprender mejor cómo funciona nuestra mente y cómo influyen el estrés, los pensamientos y las emociones en nuestro cuerpo y en nuestra vida cotidiana.
A lo largo de las sesiones aprenderemos herramientas de atención plena, regulación emocional y autocuidado que ayuden a relacionarnos de una forma más consciente y saludable con nosotros mismos, incorporando ejercicios prácticos, dinámicas y meditaciones guiadas aplicables al día a día.
El enfoque está inspirado en Mindfulness y en modelos terapéuticos basados en la evidencia, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), favoreciendo una mayor calma, presencia y flexibilidad emocional.
El mindfulness es una práctica avalada científicamente que entrena la atención y la presencia. Se ha demostrado que contribuye a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, calmar la mente rumiante y ayudarnos a afrontar las dificultades desde otro lugar. No es magia: es ciencia. Son herramientas que, integradas con el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), se convierten en un verdadero entrenamiento para el cerebro, fortaleciendo tanto la mente como la manera en la que nos relacionamos con nuestro cuerpo y nuestras emociones. Un programa teórico-práctico, donde hablaremos sobre cómo funciona la mente, cómo impacta en el cuerpo, y aprenderemos herramientas, ejercicios y meditaciones para relacionarnos de una manera más sana. “Estamos programados para sobrevivir; nuestra mente busca por defecto la supervivencia del ser. Pero podemos entrenarla para vivir con más calma, claridad y consciencia.”
no para vivir en calma
El programa consta de 12 sesiones grupales de una hora y media de duración.
Trabajaremos en grupos reducidos y nos encontraremos una vez por semana en un espacio online y en directo, favoreciendo un acompañamiento cercano y personalizado.
A lo largo del proceso iremos comprendiendo mejor cómo funciona la mente, el sistema nervioso y la relación entre pensamientos, emociones y cuerpo, incorporando herramientas prácticas para cultivar una mayor calma, conciencia y bienestar.
En cada encuentro exploraremos cómo funciona la mente , cómo actúa, de qué manera influye en nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra forma de relacionarnos con el mundo. maneras de conectar o desconectar con ella, herramientas, ejercicios prácticos, meditaciones y dinámicas de atención plena que podrás llevar a tu día a día. Este es un programa teórico-práctico donde ambas partes son importantes. No es magia, es ciencia avalada con evidencia.
El objetivo final es ayudarte a vivir mejor, con más calma, menos estrés y mayor bienestar. Por el camino irás aprendiendo a comprender mejor cómo funciona tu cerebro y por qué reaccionamos como lo hacemos, a incorporar herramientas prácticas para reducir el estrés/ansiedad en tu día a día y a manejar mejor las emociones a través de hábitos como la meditación y la atención plena que iremos integrando poco a poco, de forma natural y sostenida. Se trata de un entrenamiento progresivo y compasivo, que no solo te dará recursos para afrontar mejor las dificultades, sino también una nueva manera de relacionarte contigo y con tu entorno.
Realmente es para todo el mundo que quiera cuidar y equilibrar su sistema nervioso, que quiera conocer mejor cómo funciona el cerebro y cómo influye en la manera en que pensamos, sentimos y actuamos, para personas con estrés, con ansiedad o con síntomas de burnout, para ayudarnos a conectar y ser menos autoexigentes, para incorporar hábitos que nos permitan vivir con más calma y presencia en el día a día… En fin, para vivir más tranquilamente, con menos ruido interno y más claridad. Y si tienes dudas sobre si este programa encaja contigo, escríbeme: estaré encantada de orientarte sin ningún compromiso.
Una vez formado el grupo, comenzaremos el programa y os enviaré toda la información necesaria para empezar.
El programa se desarrollará en formato online y en directo, en grupos reducidos para favorecer un acompañamiento cercano y personalizado.
Con motivo de esta primera edición, el programa contará con un precio especial de lanzamiento.
Precio del programa completo: 300€
Posibilidad de realizar el pago en un único abono al inicio o en dos pagos de 150€ para mayor comodidad.
Para reservar la plaza será necesario realizar el primer pago antes del inicio del programa.
Si estás interesad@ o tienes cualquier duda, puedes escribirme sin compromiso y vemos cómo están los grupos actualmente.
